Was dein Herz begehrt

In der Traditionellen chinesischen Medizin (TCM) ist der Sommer die Jahreszeit des Herz und Feuer-Elements. Das Herz ist das „kaiserliche Organ“, das den Geist (Shen) beherbergt und für unsere Emotionen und unser spirituelles Wohlbefinden verantwortlich ist. Die Farbe Rot symbolisiert das Feuer-Element und stärkt das Herz. Der Sommer ist eine Zeit der Hitze und Aktivität, was das Herz besonders anfällig macht. Ein Ungleichgewicht kann zu Symptomen wie Schlaflosigkeit, Unruhe, übermäßigem Schwitzen oder Herzrasen führen.

Yin und Yang Paar-Organ: Herz und Dünndarm

Das Herz wird in der TCM als Yin-Organ betrachtet, während der Dünndarm als Yang-Organ gilt. Diese beiden Organe bilden ein Paar, das eng miteinander verbunden ist und sich gegenseitig unterstützt. Während das Herz für die Speicherung des Geistes und die emotionale Balance zuständig ist, reguliert der Dünndarm die Verdauung,  trennt die Säfte und steuert den Fluss der Lebensenergie (Qi).

TCM-Organuhr: Aktivphasen der Organe

Nach der TCM hat jedes Organ eine spezifische Zeit, in der es am aktivsten ist

Das Herz ist von 11:00 bis 13:00 Uhr aktiv. Gönnen Sie sich eine Pause. Ein Mittagsschlaf oder eine kurze Meditation wirkt nährend.

Der Dünndarm ist von 13:00 bis 15:00 Uhr aktiv.  Leichte körperliche Aktivitäten und das Essen einer ausgewogenen Mahlzeit werden für diese Zeit empfohlen.

Tipps zur Kühlung des Herzens im Sommer

Ernährung:

Kühlende Lebensmittel: Iss mehr kühlende und feuchtigkeitsspendende Lebensmittel wie Gurken, Wassermelonen, Tomaten, Spinat und Minze. Frisches Blattgemüse, rote Paprika, Tomaten (auch Kirschtomaten), Preiselbeeren und rote Beeren sind besonders förderlich für das Herz.

Leichte Kost: Vermeide schwere, fettige und stark gewürzte Speisen, die die innere Hitze verstärken können.

Ausreichend Wasser trinken: Halte dich hydriert, um die Hitze auszugleichen und das Herz zu entlasten.

Tee-Empfehlungen:

Pfefferminztee: Wirkt kühlend und erfrischend, hilft, die innere Hitze zu reduzieren und das Herz zu beruhigen.

Zitronen: Zitronen sind bekannt für ihre kühlenden und zusammenziehenden Eigenschaften, die helfen können, das Herz-Feuer zu besänftigen und übermäßiges Schwitzen zu reduzieren. Füge Zitronenscheiben zu Wasser oder Tee hinzu, um die kühlende Wirkung zu verstärken.

Melissen Tee: Hat beruhigende Eigenschaften, die helfen können, den Geist zu beruhigen und die Herzgesundheit zu unterstützen.

Chrysanthemen-Tee: Dieser Tee hat kühlende Eigenschaften und kann helfen, die Hitze zu reduzieren und das Herz zu stärken.

Rezeptfreie TCM-Kräutermischung zur Stärkung des Herzens
Für eine zusätzliche Unterstützung und Stärkung des Herzens während des Sommers kann die rezeptfreie Kräutermischung Tian Wang Bu Xin Dan (天王补心丹) in Betracht gezogen werden. Diese Mischung ist dafür bekannt, das Herz zu stärken, das Herz-Feuer zu beruhigen und die emotionale Balance zu fördern. Sie enthält eine Kombination aus Kräutern wie Sheng Di Huang (Rehmannia-Wurzel), Tian Men Dong (Asparaguswurzel) und Mai Men Dong (Ophiopogonwurzel), die zusammenarbeiten, um das Herz-Yin zu nähren und die Herzgesundheit zu unterstützen.
Diese Mischung ist in vielen TCM-Apotheken erhältlich und sollte idealerweise unter Anleitung eines erfahrenen TCM-Therapeuten verwendet werden, um ihre Wirkung optimal zu nutzen.

Akupressur

Massiere sanft die Punkte Perikard 6 (Neiguan) und Herz 7 (Shenmen), um das Herz zu beruhigen und die Hitze zu reduzieren.

Lebensstil und Fazit

Der Lebensstil spielt ebenfalls eine entscheidende Rolle bei der Unterstützung der Herzgesundheit im Sommer. Suche kühle Orte auf, trage leichte Kleidung und gönne dir regelmäßige Pausen, um Überhitzung zu vermeiden. Mit einer ausgewogenen Ernährung, kühlenden Tees und gegebenenfalls TCM-Kräutermischungen kannst du das Herz stärken und die Sommerzeit in vollen Zügen genießen.

Alcahest Elixiere für den Sommer

Zwei empfehlenswerte Alcahest Elixiere für den Sommer sind Surya Somma und Auto Ialo. Diese Elixiere sind dafür bekannt, die Hitze zu lindern, das Qi zu stärken und das körperliche Wohlbefinden während der Sommermonate zu fördern. Surya Somma unterstützt die Vitalität und Energie, während Auto Ialo für seine kühlenden Eigenschaften und die Harmonisierung von Körper und Geist geschätzt wird.

Herzliebende Mikronährstoffe

Die wichtigsten Mikronährstoffe für die Herzgesundheit, die sowohl für gesunde Menschen als auch für Personen mit genetischer Veranlagung oder einem bestimmten Lebensstil empfohlen werden, sind:

1. Omega-3-Fettsäuren

Reduzieren Entzündungen, senken Triglyceridspiegel, verbessern die Herzfrequenzvariabilität und senken das Risiko für Herzrhythmusstörungen.

(Nahrungsmittel: Fettreiche Fische (wie Lachs, Makrele, Sardinen), Leinsamen, Chiasamen, Walnüsse, Algenöl.)

2. Magnesium

Reguliert den Herzrhythmus, entspannt die Blutgefäße, senkt den Blutdruck, unterstützt die Nervenfunktion.

(Dunkelgrünes Blattgemüse, Nüsse, Samen, Vollkornprodukte, Bohnen, Avocados, Bananen.)

3. Kalium

Reguliert den Blutdruck, unterstützt die Herzmuskelkontraktion, verhindert Flüssigkeitsretention

(Bananen, Orangen, Kartoffeln, Tomaten, Spinat, Bohnen, Melonen.)

4. Coenzym Q10 (CoQ10)

Unterstützt die Energieproduktion in den Zellen, wirkt antioxidativ, verbessert die Funktion der Herzmuskeln.

(Fleisch (besonders Organe wie Herz und Leber), Fisch, Nüsse, Samen, Spinat, Brokkoli.)

5. Vitamin D

Fördert die Gesundheit der Blutgefäße, senkt das Risiko für Herzkrankheiten, unterstützt das Immunsystem.

(Sonnenlicht, fettreiche Fische, Eier, angereicherte Milchprodukte, Nahrungsergänzungsmittel.)

6. Vitamin B-Komplex (insbesondere B6, B12 und Folsäure)

Reduzieren Homocysteinspiegel, was das Risiko für Herzkrankheiten senken kann, unterstützen die Blutbildung.

(Fleisch, Fisch, Eier, Milchprodukte, Blattgemüse, Hülsenfrüchte, angereicherte Getreideprodukte.)

Diese unterstützen die Funktion der Herzmuskeln, regulieren den Blutdruck, verbessern die Blutfettwerte und schützen die Zellen vor Schäden durch freie Radikale. Eine ausgewogene Ernährung, die reich an diesen Nährstoffen ist, kann helfen, das Herz zu stärken und das Risiko für Herzkrankheiten zu reduzieren.

Einen kühlen Kopf bewahren :)

Eure Dana

PS: Testet euren Yin und Yang Level aus!